习惯是一种不费力的行为惯性，有好习惯和坏习惯不之分，不同的习惯对人的作用自然是不同的。
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![杰森教你改变饮食习惯，给自己一个健康的身体]()
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好的坏的习惯，所带来的结果也会有所不同，健康亦是如此。
现代的我们越来越注重健康，和追求高质量吃的用的，可是却无意间忽视了生活中的一些细微习惯。
譬如，有人喜欢喝热水，有人喜欢喝冰水，这两种习惯看起来不起眼，却会给你的健康带来不同的隐患。对于肠胃本身就不太好的人喝冰水，只有等到肚痛时，才方狠晚”。
经常熬夜：《灵枢·口问》所云：“阳气尽，阴气盛，则目瞑;阴气尽而阳气盛，则寤矣。
即古人所说的“日出而作，日落而息”，这是人体生物钟自然调整的结果。因而，昼夜节律紊乱颠倒对人体正常的生理功能和日常的代谢都会产生不良影响。
可是今天的我们，熬夜都已经成为习以为常的事情。有些人喜欢用夜晚的时间休闲娱乐，有的人则因工作繁忙而导致睡眠时间严重不足。
很多人对这种熬夜缺觉或睡眠不佳的状况不以为然，认为这是无关紧要的小事，或认为自己年轻，精力充沛，睡眠少点没关系。其实，这种认识是十分错误的。
如果长时间熬夜，表现在皮肤上容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、黄褐斑、青春痘等问题。
表现在神经系统，我们的交感神经本来晚上应该休息，熬夜确实交感神经在夜晚兴奋，可是到了第二天白天交感神经就无法兴奋，就会出现没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘、头晕、头痛等情况，时间长了还会出现神经衰弱失眠等问题。
不吃早饭：说到吃早饭，很多人都会用“没时间”来应付，也有人会说“刚起床食欲不好，真心吃不下啊”，也有很多人是觉得做早餐很麻烦。
其实做早餐并没有想象中的那般麻烦，就拿我来说，之前我都会在上班的途中随便买一些早点解决，但吃了一阵子，感觉吃的有些食不知味，似乎只是在为了应付肚子的暗示，“我该吃饭了”而吃。
后来我自己做早餐，我会在前一天晚上，把第二天早上要吃的食材准备好，第二天直接用家里的杰森集成灶，或蒸、或煎，方便便捷，在配上一杯牛奶。
这样一顿早餐吃下来，一点也不贵。营养价值相比外面买的也高出不少。主要是家里做的早点，吃着特别有味道。
一个人的素养和健康，其实都是由一个又一个的细微习惯堆砌而成，好习惯越多，人的素养和健康加分即越多，相反也如此。
人本无完人，只是在各自的习惯上有所高下而已。
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编辑：集成灶在线-彦子
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