不知不觉已经进入末伏了，空调的诞生让我们在室内已然感觉不到夏季的炎热，但空调吹久了却容易产生各种”空调病“。
![跟着火星一号集成灶的菜谱，一起“清凉一夏”！]()
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夏季清热消暑很重要，想清凉降火，不妨试着从食物下手。但是有时这种炎热的天气会让我们食欲不振。
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夏天食欲不振的原因
夏天周围温度高，使人体皮肤内血管扩张充血，胃肠血管血流会减慢或者减弱，造成胃肠蠕动慢，消化功能减退，进而导致食欲不振；
夏天出汗较多，体内水盐不足，胃液分泌减少或紊乱也会引起食欲不振；大量饮用冰镇饮料，除了会使血糖升高减少食欲，还会刺激肠胃导致功能紊乱，食欲下降。
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夏天胃口不好该怎么办？
1. 适当吃些酸味食物，比如柠檬，山楂，葡萄，百香果，苹果等，适量加点果醋到凉拌菜或者沙拉里；
2. 少吃煎炸油腻食物，多吃清淡可口的食物，比如凉拌菜，素什锦，清蒸鱼，南瓜粥等；
3. 经常变换食谱，食物多样化，合理搭配可以刺激味蕾，引起食欲；
4. 适量饮水，补充电解质，大量出汗后，别忘了喝点盐水补充下；
5. 少喝冰镇饮料，特别是含糖量高的饮料，可以用清茶代替；
6. 多多运动，选择清晨或晚上，夏天再热也要记得运动，单纯地流汗并不能减肥减脂。
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夏日开胃食谱
跟着火星一号集成灶的菜谱，一起“清凉一夏”。
但不管吃什么都要适量
不宜过量，不然会适得其反
还有要根据自己的身体特质来食用
【文章内所有图片来源：火星一号，侵删】
编辑：集成灶在线--小林
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