春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。
是不是有很多人
一到冬天就睡不醒
醒了也起不来
这就是传说中的起床困难户
其实睡不醒是有原因的
阳气不足
在中医上认为，冬季人们睡不醒主要是因为天气寒冷，人体内随之也会出现阳气不足的现象，而人一旦阳气不足就会感到没有精神，容易困乏。
缺少阳光
除了外部环境外，人们冬季户外运动少，缺少阳光照射，会直接导致体内褪黑素分泌不足，这更会加重身体疲惫和睡眠不佳等问题。
体内缺水
冬季常常比较干燥，不少人对及时补水也不够重视，这往往会加重人们的困乏、疲惫。
那么我们如何才能心甘情愿的起床
1.晨起一杯温开水
清晨的第一杯水非常重要，从唤醒自己的嘴巴开始。晚上准备一个保温杯，保温杯里倒热水，早晨闹钟响了之后，先喝点热水，它可以唤醒你的身体。人们在夜晚睡觉的时候，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分，也容易唤醒自己。
2.打开卧室的灯
早上闹钟响后，打开卧室里所有的灯，让自己立刻感受到日光般的明亮，定会很快忘掉睡不醒的痛苦。如果是阳光明媚的天气就更好了，起床后拉开窗帘，徜徉在阳光下，走到窗前，做三五次深呼吸，你会感觉身体里充满了早晨新鲜的空气。
3.听点节奏感强的音乐
早上闹钟响了之后，大部分人会关掉闹钟继续睡，等到不得不起的时候才起床，大家不妨试一下，早上闹钟响后，打开音乐放一些让自己兴奋的歌，让自己被动听的音乐叫醒，这样我们的大脑就会清醒很多。
如何在冬日提振精神
增加摄入抗氧化食物
人体改善疲劳的很大一部分需要依靠‘抗氧化”，而这就需要维生素和矿物质等微量元素的帮助。特别是维生素B和铁元素，能够有效改善大脑供氧，从根本上解决疲乏、精神不振的感觉。
调整饮食结构，解决“食物昏迷”
想要改善“食物昏迷”，就需要调整饮食结构，多进食升糖指数（GI）低的食物，主食上选择粗粮，多吃富含膳食纤维和维生素的绿叶蔬菜。另外，因为蛋白质比碳水化合物的GI低，适当地用牛肉、鱼肉等富含蛋白的精致肉类代替一部分主食，也可以在保证每餐热量摄入的情况下，有效地降低每一餐的升糖指数。
想要提神醒脑？来杯咖啡吧！
咖啡能够让我们一整天都保持清醒，早餐饭后喝一杯咖啡，身体吸收咖啡里的咖啡因会通过血液的循环进入到大脑里，这样，我们就会清醒一整天，喝咖啡有助于我们办公和学习，因为大脑处于兴奋状态时，会提高学习能力、创作能力以及记忆力等。
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编辑：中国集成灶网——阿克
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