常言道，每逢佳节胖三斤
经过一个春节的美食洗礼
你是不是已经成功地
胖了三斤又三斤
减肥计划也该提上日程了
有些心急的朋友选择
“一饿了之”
“突击变瘦”
一天只吃一顿饭……
减肥路上管住嘴当然重要
但这种方法不仅会反弹
而且还会严重影响身体健康
减少热量摄入
合理的膳食结构
才是应对“节后肥”的良药
相关营养专家建议：
吃饭须知七分饱
荤素搭配1和3
食物均衡有营养
少油少盐少加糖
瓜果蔬菜不可少
也有很多朋友反映
明明自己吃的热量很低了
为什么还不瘦？
有可能就是做菜方式的影响
这6种易胖烹饪方式
节后切记避开
01 红烧
大部分红烧菜肴用油量很大
还需要额外加糖来提色
所以红烧肉、狮子头、红烧的禽肉等
热量太高就都不太建议了
不过河鲜、海鲜类
整体热量较低的食物
还是可以接受的
02 椒盐
这种烹饪手法做出来的菜
虽然好吃，但是却经过了
油炸和高盐爆炒
不仅盐分重，热量还高
经常吃就会易胖易水肿！
03 烧腊、腌制
这些是加工肉类的常见烹饪方式
通常来说加工肉类都有肥肉
其次盐分也不低！
不仅对身体不好
盐分刺激食欲还容易吃多
04 过油菜
油焖、煎之类的烹饪方式
你在饭店里吃到的蔬菜那么好吃
就是因为油放得多
而且出锅的时候还会淋一点明油
这哪是吃蔬菜？
分明就是吃油啊！
05 糖醋、蜜汁
这两种烹饪方式容易胖
就不需要多做解释了吧
糖往往放得比食材还多
自然也就容易胖啦！
06 粉蒸
因为是肉+米粉
米粉就是淀粉
所以热量增加了不少
并且大部分粉蒸肉类原料
还是带有肥肉的
蒸的过程中肥肉的脂肪会溶解到米粉中
真是好吃又胖人啊！
当然大家可能有疑问
这些都是日常的烹饪方式
不这样做那该怎么做！
其实更健康的烹饪方式也有很多
蒸、煮、焖、炖
这几种烹饪方式
更为健康、营养全面
还能一定程度起到减脂的功效
如果想要尝试这些烹饪方式
又苦于厨房没有合适的烹饪工具
也可以和小编一样
添置一台佳歌集成灶
一台更比七台强
蒸、烤、炒、煮、空气炸、砂锅炖
等多种烹饪功能齐备
堪称下厨神器
以上就是
节后饮食调整建议了
如果你也觉得有用
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编辑：集成灶在线——欣欣
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